Drumul către succes presupune un program încărcat, sarcini zilnice care te pot aduce în stadiul în care să te simți copleșit de presiunea venită din toate părțile.
Cu toții trecem prin asta. Viața de antreprenor presupune sacrificiu. Totuși, ce putem face pentru a ține pasul? Ei bine, iată 14 idei care îți vor veni în ajutor:
Gestionează stresului
Din păcate, stresul ne afectează din punct de vedere fizic. Atunci când anxietatea este constantă și depășește limitele rezonabile, începem să ne simțim obosiți și lipsiți de motivație. Partea bună este că putem ține, spre exemplu, un jurnal în care vom trece motivele pentru care ne simțim anxioși. Cu timpul, vom face mai ușor legăturile și vom învăța din start cum să gestionăm momentele grele atunci când au loc.
Nu uita de dușurile reci
Ei bine, un duș rece este tot ce îți trebuie pentru a prinde un boost de energie. Da, câteva zeci de secunde în care simți disconfort te vor face mult mai energic, tocmai pentru că dușurile reci acționează ca niște antidepresive. Dimineața, în locul obișnuitului duș cu apă caldă, încearcă un duș care să te reîmprospăteze.
Bea-ți cafeaua mai târziu
Studiile arată că o cafea la prima oră a dimineții nu face decât să îți dea o senzație de moleșeală la scurt timp după ce o bei. Cel mai bun interval pentru a-ți servi cafeaua este undeva între orele 9:30 și 11:30. Totuși, evită să bei cafea spre seară, pentru că riști să te confrunți cu insomnii.
Mănâncă un mic dejun ușor
Dimineața avem nevoie de hrană tocmai pentru a stabiliza energia și nivelul de zahăr în sânge. Totuși, o masă prea copioasă îți va solicita prea mult sistemul digestiv, iar acest lucru te va face să te simși obosit, tocmai pentru că organismul tău va avea de muncă. Alege o masă ușoară, compusă din iaurt, fructe, arahide, nuci sau fistic.
Hidratează-te
Corpul nostru este format, în proporție de 60%, din apă, așa că, atunci când nu bei suficientă, începi să te simți deshidratat. Simptomele deshidratării constau în oboseală, slabiciune și incapacitate de concentrare. Chiar dacă nu îți este neapărat sete, nu înseamnă că nu ești deshidratat, așa că nu uita să bei apă.
Nu uita de combustibil
Chiar dacă ești prins cu sarcini solicitante, nu uita să mănânci pentru a-ți menține nivelul de energie cât mai sus. La câteva ore, este bine să iei o gustare sănătoasă. Nu exagera cu carborhidrații și alimentele bogate în zahăr, pentru că acestea îți cresc insulina brusc și, peste puțin timp, te vei simți obosit și înfometat.
Fă mișcare
Dacă te simși obosit, e cazul să… faci sport. Da, ai citi bine. Exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor, ceea ce îți va oferi energie pentru restul zilei. Poți începe de dimineață cu o ședință de cardio, sau în pauza de prânz. Chiar și 20-30 de minute de sport te vor face să te simți mai fresh.
Nu uita: mănâncă sănătos, fă mișcare, hidratează-te și pornește întotdeauna cu un vibe pozitiv. Drumul către succes nu este ușor, dar, dacă ar fi fost, toată lumea ar fi ajuns acolo.
