Monday, September 23, 2019
Acasă Sanatate Iată ce pot face 10 minute de exerciții pentru memoria noastră

Iată ce pot face 10 minute de exerciții pentru memoria noastră

Antrenamente scurte – beneficii multiple

Din fericire, un nou studiu a demonstrat faptul că antrenamentele foarte scurte, de 10 minute, au efecte garantate: îmbunătățirea memoriei.

Oamenii de știință de la Universitatea California au afirmat faptul că antrenamentele foarte scurte – cum ar fi 10 minute de yoga, mersul lent sau 10 minute de cardio, pot îmbunătăți funcționarea creierului. Câțiva tineri cu vârsta de până la 20 de ani au fost supuși unor astfel de exerciții fizice după care au fost testați în diferite mooduri, pentru a se observa eventualele schimbări. În comparație cu cei odihniți, cei ce au fost supuși la test și-au folosit la alt randament creierul atunci cand au răspuns la întrebări. După doar 10 minute de antrenament, principalele zone ale creierului au comunicat mult mai bine între ele, acest lucru văzându-se imediat. Cei ce au obosit au fost mai capabili să facă distincția între anumite amintiri, simțindu-se mult mai bine din punct de vedere emoțional.

Astfel, s-a demonstrat că antrenamentele foarte scurte contribuie semnificativ la sănătatea noastră mentală, atât la tineri cât și la cei mai în vârstă. Mai mult decât atât, s-a descoperit și faptul că aceste exerciții ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a persoanelor cu un handicap locomotor, a menționat Michael Yssa, medic neurolog de la Universitatea din California.

Zonele creierului ce sunt stimulate de exercițiile fizice de scurta durată sunt responsabile pentru deteriorarea memoriei odată cu îmbătrânirea, astfel că mișcarea ajută foarte mult și vârstnicii. Putem observa faptul că exercițiile fizice de scurtă durată sunt benefice atât pentru tineri perfect sănătoși cât și pentru vârstnici sau persoane ce suferă de diferite afecțiuni locomotorii sau de memorie.

Indiferent că ai 75 de ani, 50 sau 18 ani, 10 minute de exerciții fizice te pot ajuta mai mult decât îți poți imagina. Zece minute de yoga sau de mers pe jos te vor relaxa dar îți vor pune și sângele în mișcare.

„Când am doar 10 minute libere, fac exerciții simple, pentru a-mi stimula mușchii și pentru a-mi pune sângele în mișcare”, a menționat profesorul de yoga și bloggerul Jordan Younger. „Îmi plac exercițiile simple, pe care le pot face în orice parte a zilei pe covorașul meu, în liniște. Uneori aleg doar să stau cu picioarele în sus, sprijinite de perete. După ce alerg 10 minute pe bandă simt că întineresc.” a completat Jordan Younger.

Yoga este extrem de importanta pentru sanatatea corpului dar mai ales pentru minte. Cu ajutorul acestei practci ne eliberăm de toată tesiunea, de toate gândurile negative și ne încărcăm cu energia de care avem nevoie.

Minte sănătoasă în corp sănătos – secretul pentru o viață lungă și fericită.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Leonard Doroftei: „Cred ca nu ar fi om pe strada pe care sa nu il iau in brate si sa ii spun ca il...

Fostul campion Leonard Doroftei a trasmis un mesaj, dupa ce a plecat din Romania, prin intermediul caruia explica ce ar face daca s-ar intoarce...

Care este cea mai calculata metoda de a alege un semineu pe colt? Afla acum raspunsul

Indiferent ca vrei sa iti renovezi casa, cabana sau vrei sa te apuci de o noua constructie, sunt anumite aspecte pe care nu le...

Decontarea directa pentru asigurarea RCA va fi obligatorie

Potrivit presedintelui Autoritatii de Supraveghere Financiara, in viitorul apropiat va fi obligatorie decontarea directa a asigurarilor RCA. „Tot pentru cresterea increderii consumatorilor ne gandim sa...

Vopsire MDF sau infoliere MDF? Vezi ce merita sa alegi pentru mobilier rezistent si aspectuos

MDF-ul este un derivat din lemn extrem de apreciat, atat de clientii business, cat si de clientii persoane fizice. Nu numai producatorii de mobila...

Vrei sa stii care este pretul unui lac pentru lemn exterior? Vezi unde gasesti cele mai bune oferte

Daca te afli in cautarea unui lac foarte bun pentru a proteja (de orice fel de intemperii) mobilierul de gradina, gardurile, ferestrele si usile...