Saturday, October 19, 2019
Acasă Sanatate 5 alimente sănătoase pe care trebuie să le introduci în dieta ta

5 alimente sănătoase pe care trebuie să le introduci în dieta ta

În momentul în care ne dorim să adoptăm un stil de viață sănătos, începem să ne gândim la alimentele pe care le putem introduce în dieta noastră zilnică.

Ne dorim să consumăm alimente sănătoase dar vrem și ca mâncarea noastră să aibă gust, să o putem consuma cu plăcere, fără a fi atrași de alte tentații ce se află la tot pasul.

Iată 5 alimente delicioase pe care le poți introduce în rețete gustoase

Fructe de pădure

Bogate în antioxidanți, fructele de pădure pot fi consumate cu încredere în orice parte a zilei. Acestea sunt extrem de gustoase și pot constitui atât mesele principale cât și gustările rapide. Cu un conținut ridicat de vitamina C, vitamina B, vitamina E, vitamina A, zinc și fier, fructele de pădure sunt potrivite atât pentru mesele adulților cât și pentru cele ale celor mici. Consumul regulat de afine, zmeură sau mure îți menține corpul tânăr și îți oferă energia de care ai nevoie pe parcursul întregii zile.

Avocado

Avocado, alimentul minune al zilelor noastre, conține grăsimi sănătoase, benefice organismului nostru. Acesta poate fi consumat în diferite forme și este extrem de gustos în combinație cu roșiile cherry și lamaia. Avocado conține mai mult potasiu decât o banană, aspect extrem de important pentru buna funcționare a aparatului cardiovascular. Datorită proprietăților antioxidante, alimentul minune impiedică declanșarea cancerului.

Caju

Aceste alune extrem de gustoase pot fi consumate atât ca gustare cât și ca masă principală, în completarea altor alimente de bază. Acestea pot fi introduse în salate pentru un plus de nutrienți benefici organismului. Alunele caju au un număr scăzut de calorii însă este recomandat consumul moderat, din cauza uleiurilor pe care le dețin. Consumul de caju contribuie la întărirea sistemului cardiovascular. Bogate în acizi grași și fibre alimentare, consumul de caju scade nivelul colesterolului și ne protejează împotriva infarctului miocardic.

Semințele de Chia

Semințele de chia sunt bogate în vitamine și minerale și ne ajută în procesul de slăbire. Semințele minune stopează pofta de ciocolată și dau senzația de sațietate. Cu o aromă extrem de discretă, acestea pot fi introduse în nenumărate rețete, fără să strice gustul mâncării. Cea mai populară rețetă cu aceste semințe este budinca de chia. Gustos și sănătos, acest desert te poate determina să stai departe de alte gustări dulci din comerț.

Somonul

Cu multiple beneficii pentru sănătate dar și pentru frumusețe, somonul a devenit extrem de popular în ultimii ani. Acest aliment minune te ajută în procesul de slăbire, reduce durerile de cap și înlătură eficient inflamațiile din corp. Acizii grasi Omega 3 sunt responsabili pentru buna funcționare a creierului. Se recomandă ca somonul să fie consumat atât de copii cât și de cei mari, având multiple beneficii pentru sănătate și pentru frumusețe.

Din cauza nenumăratelor preparate nesănatoase prezente în restaurante și în supermarketuri, oamenii au uitat că sănătatea este cea mai importantă și că e nevoie de o atenție maximă în această direcție.

Medicii nutriționiști recomandă consumul regulat al acestor cinci alimente minune, pentru o dietă sănătoasă. Toate acestea te ajută să te menții tânăr, sănătos și frumos.

 

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Mary Aiken, expert mondial în cyberpsihologie: „Tehnologia nu e nici bună, nici rea. Este doar folosită bine sau mai puţin bine de oameni!”

Mary Aiken, expertul mondial în cyberpsihologie, a venit la București și a vorbit despre riscurile la care ne supunem atunci când ne expunem în...

Descopera care este utilitatea chestionarelor auto

  Doresti sa descoperi care este utilitatea chestionarelor? Atunci acceseaza acest link https://www.odat.ro/raspunsuri-drpciv/ si vei descoperi cat de importante sunt acestea pentru a invata asa...

Donald Trump: „Ei trebuie, alături de Europa și alții, să fie atenți”

Donald Trump a scris pe Twitter un mesaj de avertizare. Acesta a menționat că va distruge economia din Turcia dacă armata depașește limitele. „După cum...

Baterii senzor – cum sa aduci tehnologia potrivita in baia ta?

Mutarea intr-o locuinta noua, sau pur si simplu reamenajarea casei presupune, inclusiv, o schimbare si a aspectului baii. Intr-o astfel de incapere nu trebuie...

Threads, noua aplicație de mesagerie lansată de Facebook

Joi, Facebook a lansat aplicația de mesagerie Threads. Aceasta permite utilizatorilor să trimită prietenilor, ce se află pe o listă predefinită, fotografii și clipuri...