Antrenamente scurte – beneficii multiple
Din fericire, un nou studiu a demonstrat faptul că antrenamentele foarte scurte, de 10 minute, au efecte garantate: îmbunătățirea memoriei.
Oamenii de știință de la Universitatea California au afirmat faptul că antrenamentele foarte scurte – cum ar fi 10 minute de yoga, mersul lent sau 10 minute de cardio, pot îmbunătăți funcționarea creierului. Câțiva tineri cu vârsta de până la 20 de ani au fost supuși unor astfel de exerciții fizice după care au fost testați în diferite mooduri, pentru a se observa eventualele schimbări. În comparație cu cei odihniți, cei ce au fost supuși la test și-au folosit la alt randament creierul atunci cand au răspuns la întrebări. După doar 10 minute de antrenament, principalele zone ale creierului au comunicat mult mai bine între ele, acest lucru văzându-se imediat. Cei ce au obosit au fost mai capabili să facă distincția între anumite amintiri, simțindu-se mult mai bine din punct de vedere emoțional.
Astfel, s-a demonstrat că antrenamentele foarte scurte contribuie semnificativ la sănătatea noastră mentală, atât la tineri cât și la cei mai în vârstă. Mai mult decât atât, s-a descoperit și faptul că aceste exerciții ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a persoanelor cu un handicap locomotor, a menționat Michael Yssa, medic neurolog de la Universitatea din California.
Zonele creierului ce sunt stimulate de exercițiile fizice de scurta durată sunt responsabile pentru deteriorarea memoriei odată cu îmbătrânirea, astfel că mișcarea ajută foarte mult și vârstnicii. Putem observa faptul că exercițiile fizice de scurtă durată sunt benefice atât pentru tineri perfect sănătoși cât și pentru vârstnici sau persoane ce suferă de diferite afecțiuni locomotorii sau de memorie.
Indiferent că ai 75 de ani, 50 sau 18 ani, 10 minute de exerciții fizice te pot ajuta mai mult decât îți poți imagina. Zece minute de yoga sau de mers pe jos te vor relaxa dar îți vor pune și sângele în mișcare.
„Când am doar 10 minute libere, fac exerciții simple, pentru a-mi stimula mușchii și pentru a-mi pune sângele în mișcare”, a menționat profesorul de yoga și bloggerul Jordan Younger. „Îmi plac exercițiile simple, pe care le pot face în orice parte a zilei pe covorașul meu, în liniște. Uneori aleg doar să stau cu picioarele în sus, sprijinite de perete. După ce alerg 10 minute pe bandă simt că întineresc.” a completat Jordan Younger.
Yoga este extrem de importanta pentru sanatatea corpului dar mai ales pentru minte. Cu ajutorul acestei practci ne eliberăm de toată tesiunea, de toate gândurile negative și ne încărcăm cu energia de care avem nevoie.
Minte sănătoasă în corp sănătos – secretul pentru o viață lungă și fericită.
